قبيلة بني رافع
اخي الزائر الكريم سجل معنا لتظهر لك منتديات القبيله الخاصه ونتمنى لك اجمل الاوقات

ادراة المنتدى
قبيلة بني رافع
اخي الزائر الكريم سجل معنا لتظهر لك منتديات القبيله الخاصه ونتمنى لك اجمل الاوقات

ادراة المنتدى
قبيلة بني رافع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قبيلة بني رافع

منتدى شامل لقبيلة بني رافع من تهامة بللسمر
 
الاقتراح والشكاوي1الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولصندوق الجماعه
المواضيع الأخيرة
» سلام عليكم
 نصائح طبيه مهمه Emptyالسبت يونيو 18, 2016 3:51 pm من طرف محمد عبد الله

» نكته وحده علشان ما اطيل عليكم
 نصائح طبيه مهمه Emptyالخميس يوليو 23, 2015 2:44 am من طرف جاكو

» اوامر المدير الجديده
 نصائح طبيه مهمه Emptyالخميس يوليو 23, 2015 2:39 am من طرف جاكو

» جماعة الخرج قبل 28 سنه
 نصائح طبيه مهمه Emptyالأحد فبراير 23, 2014 1:26 am من طرف جاكو

» اعتذاااااار
 نصائح طبيه مهمه Emptyالأربعاء نوفمبر 20, 2013 5:39 pm من طرف ألشاكي

» اكثروا من ذكر الله والصلاة على نبيكم محمد
 نصائح طبيه مهمه Emptyالخميس نوفمبر 07, 2013 5:52 am من طرف جاكو

» حفل عيد الاضحى لقبيلة ال جمال لعام 1434
 نصائح طبيه مهمه Emptyالسبت نوفمبر 02, 2013 6:59 pm من طرف النداوي

» هل هلو تشابه اسماء ام هناك صلة قرابه
 نصائح طبيه مهمه Emptyالأربعاء يوليو 03, 2013 7:53 pm من طرف النداوي

» عروض الجزيره
 نصائح طبيه مهمه Emptyالأربعاء يونيو 12, 2013 4:58 pm من طرف aljazeera_sweedy

» ماهو على كيف بن صالح ولا كيفنا
 نصائح طبيه مهمه Emptyالأربعاء مايو 15, 2013 9:48 pm من طرف سعيد عطية الغامدي

أفضل 10 فاتحي مواضيع
الأسطوره 50
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
الديراااااوي
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
مشاعر خجوله
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
النداوي
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
بنت الجنوب
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
جاكو
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
غنـــوجـــهـ
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
العالمي الاصفر
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
جروح الوفا
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
admin
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap نصائح طبيه مهمه I_voting_bar نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تصويت
مارأيك في المنتدى ؟
ممتاز
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap54% نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap
 54% [ 14 ]
جيد
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap23% نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap
 23% [ 6 ]
ناقص
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap8% نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap
 8% [ 2 ]
مقبول
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap8% نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap
 8% [ 2 ]
يغلق
 نصائح طبيه مهمه I_vote_rcap8% نصائح طبيه مهمه I_vote_lcap
 8% [ 2 ]
مجموع عدد الأصوات : 26
لتحميل الصور
لتحميل الصور من ملفاتك

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 178 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابو بتال فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11382 مساهمة في هذا المنتدى في 2638 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 149 بتاريخ الخميس نوفمبر 29, 2012 4:29 pm

 

  نصائح طبيه مهمه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خيال انثى
عضو متميز
عضو متميز
خيال انثى


عدد المساهمات عدد المساهمات : 149
نقاط : 234
درجة التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

 نصائح طبيه مهمه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبيه مهمه    نصائح طبيه مهمه Emptyالأحد مايو 15, 2011 8:09 pm

نصائح طبية مفيدة جدا"

--------------------------------------------------------------------------------

. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان
الفم او المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد
الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف
من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان
ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك
باستعمال العسل عن السكر وذلك
لقدرته على تقوية المناعة
ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية
جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة
العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات
التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة
على الجلد تزداد بنسبة 13%
وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث
ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق
والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل )
يحتوي على نسبة اكبر من الالياف
الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة
على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات
الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات
كبيرة في مستويات سكر الدم .


15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي
ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون
بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد
على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب
تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية
اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات
صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.


18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد
برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري او على
طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون
الابيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على
الافراط في الطعام والشراب والاحمر
في طرف اللسان يعتبر مؤشرا
على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد
عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد
برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة
الاهل والأصدقاء .


24. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها
يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع
حرارة الشمس .


مجلة صحه عامة
:007:
ان شاء الله تستفيدوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الجنوب
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
بنت الجنوب


عدد المساهمات عدد المساهمات : 1012
نقاط : 1596
درجة التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011

 نصائح طبيه مهمه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه مهمه    نصائح طبيه مهمه Emptyالأحد مايو 15, 2011 10:32 pm

تسلمين على سرد هذه المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبيه مهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبيه;;;;
» وصايا مهمه لمن اراد كتابة الشعر
» نصائح من (( ذهب )) للشيخ الدكتور عائض القرني
» نصائح نسائيهـ للبنااااتـــ
» أليكم بعض نصائح لقمان لابنه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قبيلة بني رافع :: المنتديات العامه :: الأسره والصحه-
انتقل الى: